カテゴリー: ランニング

ようやく休日の朝のランニング習慣が定着してきた。

疲れているからと言ってランニングを休むと、その日はイマイチ調子が上がらない。

なので、疲れていても取り合えずランニングに出る事にしている。

最近は距離にこだわらず、時間を設定している。

以前にも書いたが、時間を設定すると自分のペースで走るようになるからだ。速く走る為のランニングではなく、持続力向上を目的としたランニングを目指している。

時には、iPhoneで写真を撮りながら走っているので、平均ペースは遅いのだが、ゆるくて楽しいランニングでなければ継続出来ないと思うので、朝ランは継続と持続力向上だけを目的にしている。

ランニングコースはだいたい固定化している。時間が取れない時は短縮ルートを作り対応している。

コースの固定化すると、ペース時間を把握できるのでいつも通り走っているつもりでも、体調の変化で速かったり遅かったりと数値で分かる。

予定が無かったり、体調が良かったりした時は、設定時間を超えて走ったりして、臨機応変に走っている。

走り終えた後は、汗を流す為にシャワーを浴びてサッパリさせる。

あと、大事な事は、走り終えた後の柔軟。

シャワーを浴びた後に柔軟体操を独自のやり方でやっている。硬くなった筋肉を伸ばすようにすると、その後の動きが楽になる。

朝ランの後の爽快感とテンションが上がる傾向にあるのを感じる。

天気が良いと、朝日を浴びながらのランニングは至福のひとときを過ごせている。

写真のような景色を眺めながら走っているのはサイコーに気持ちがイイ。