_DSC2520 / UC Physiotherapy
夏の繁忙期の疲れをこの連休で完全に取りの除きたいので、いつもお世話になっている整骨院に行って来た。
いつもより早い8：30に予約、行くとすぐに施術してもらえた。この時間帯で予約された患者さんのキャンセルがあり、ぽっかり空き時間ができてしまったとか。
休みに入って2日目ということもあり、自分ではそれほどカラダのダルさがないと感じていたのだが、施術してもらうとカラダの硬さが分かる。しかも休みで動かないから凝り固まっているらしい。
以前から気になっていた右肩の違和感というか痛みというかが、解消されないのでどうしたらいいか聞いてみた。
カラダのバランスが崩れ、肩の筋が引っ張られて関節に詰まりを引き起こし痛みが生じる。
改善策として、
- 腕を上でクロスさせて手を組その姿勢でしばらくキープ。その際姿勢は伸ばすようにと。
- 腕を後ろ手に組み姿勢を伸ばす。
鏡を見ながら自分の姿勢をチェックするといいようだ。キープ時間を聞いてくるのを忘れてしまった(>_<)
とにかく肩を動かすこと、普段は一方向にしかあまり使わないので、上や後ろに動かしてあげる。あと、グルんグルん肩を回すのはおすすめできないとのこと。
日々のストレッチに取り入れよう！
